[...] najczęściej… Długość cyklu: ok. 3 miesięcy (lipiec-wrzesień) DIETA: żadna typowo kulturystyczna. Raczej luźna ‘wariacja’ na temat „TKD" Czyli małe „ładowania" jedynie około-treningowo; w pozostałe dni praktycznie bez węgli (max 20g: z warzyw i mleka do kawy) Przykładowy dzienny jadłospis: I. „carpaccio" z szynki z indyka, łyżeczka oliwy z [...]
[...] SIŁOWNI: 3-4 lata z przerwami 6. DIETA: Jest orientacyjna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 razy w tygodniu po 2 grupy mięśniowe na każdym treningu 9. CEL CYKLU: dodanie nieco masy mięśniowej dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] testa do 600mg?? Czy przełoży się to do wyników? W sensie czy w jakimś sensie będą lepsze. Co do osób które będą próbowały mi wmówić że mam się wziąć za dietę i porządny trening to z góry uprzedzam że mam kwalifikacje i doświadczenie w tej dziedzinie więc proszę oszczędzić sobie tych bzdur. Pozdrawiam i z góry dzięki! Zmieniony przez - [...]
Witam panowie, mam prośbę o rozpisanie cyklu. Na wstępie dodam, że jestem przedstawicielem sportów siłowych i nie trenuję typowo kulturystycznie. Podam moją wizję cyklu i proszę o uwagi specjalistów. Wiem, iż jest to cykl nietypowy, ale przeznaczeniem cyklu jest utrzymywanie optymalnej siły od 13 do 18 tygodnia. Dodam, że zakupiłem już specyfiki i [...]
Witam wszystkich ponieważ, to mój pierwszy post na tym forum. Mam na imię Kamil, 23 lata, staż treningowy lekko ponad rok. Aktualnie okres masowy - 86kg / 186cm ( endo ). Korzystam z dosyć dobrze wyposażonej siłowni, więc ze sprzętem czy obciążeniem nie ma problemu. Na początku był FBW, potem pół roku splita ( którego efektami się rozczarowałem ) [...]
[...] waszych porad co do dawkowania itd. 1-4 Off (tutaj tylko bcaa + może jakiś spalacz na start scorch + coś do tego słabszego) 5-12 Venom 2x tabs dziennie jedna rano i przed treningiem siłowym/aerobowym/basenem/bieganiem 5-8 Efedryna 9-12 Clen W skrócie 1-12 bcaa 3-12 thermo speed extreme 1-4 Scorch 5-12 Venom 5-8 Efka 9-12 Clen Venoma mogę [...]
[...] hop suip wiec jestem ciekaw opini exspertów jak na mnie zadziala takie combo z odzywkami animala i metka. Jezeli moge prosic to chciałbym zapytac przy okazji o Diete i plan treningowy (mysle ze moje dzialja na mnie b.dobrze ale chetnie bym wysluchał co maja bardziej doswiadczeni do powiedzenia) i jezeli uznacie metke za dobry pomysl prosilbym o [...]
[...] to podlewa a to ma być coś a`la redukcja i bede starał ciągnąc sie jak najwięcej z jedzenia Dieta mniej więcej będzie tak wyglądać: I Posiłek I tutaj sa 2 opcje: W dzień treningu siłowego będzie tak ok 7.00 Izolat na wodzie 1h potem śniadanie I druga opcja w dzień aerobow: 5-10g glutaminy na czczo 20-30 min po tym 1 tab zecapalu i 20-30 min [...]
Witam dostałem od kumpla Stanabol 100 tab po 10 mg (Alchemia-Pharma)kolor tabl-żółty (Kolor prawidłowy tzn czy nie jest to jakaś podróbka >?) , 1.Zastanawiam się czy brać Stanabol w czsie redukcji czy zastosować go dopiero po redukcji , 2.Czy dawkowanie trzech tabletek będzie odpowiednie tzn czy nie za mało ? ,i przyjomwać je do posiłków 1 tab. [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nz -udo: nz -talia: nz 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl test, bold, tura 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]
1. WIEK:35 2. WAGA:83 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:mało -węglowodany:dużo, -tłuszcz:za dużo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle.1-metka omka 2- enan i w połowie cyklu przerwałem wino 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:poprawa sylwetki redukcja tłuszczu sucha [...]
[...] Może to być meta której mogę mieć dość dużo lecz nigdy się nie zebrałem by ją spróbować na sobie . Dodam że oczytałem się dużo. Wiem sporo na temat Diety i prawidłowego treningu bo od roku uczę się w College ( Anglia ) na temat budowy, treningu diet itp itp. Po prostu stoję z wagą od pewnego czasu i chciałbym jakiś rozrusznik zapodać bo jeść [...]
[...] oliwek 22:30- ZMA Podsumowanie WW:581 WLICZAJAC glukoze Bialko:162g (w tym:roslinne 67g, zwierzece 95g) - NIE wliczajac gluty Tluszcze:109g Wody:5 - 5,5l kcal:3953 Dni bez treningu: tak samo jak z treningiem tylko, ze nie bedzie kreatyny o 17(w dni bez treningu bede jadl 5g kreatyny) Pytania: 1)Gdzie wcisnac glutamine w dni bez treningu (przed [...]
[...] Zaczynam od Ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: linka2210 WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: hmmm - powiedzmy, że zero, po tamte treningi to była góra 2 tygodnie, a ćwiczenia od dwóch lat to dywanówki ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68,4 WZROST: 160 OBWÓD [...]
Witam wszystkich. Chcialbym przedstawic krotko moja historie dla rozwiniecia tematu. W wieku 16 lat zaczołem przygode z siłownia. Waga 67kg wzrost 186cm wyciskanie 30kg max takze tyczka to za malo powiedziane. Wziołem sie jednak do ostrej roboty. Po jakims czasie dorzucilem bialko jednak tylko na 3 tyg jak to łebek nie mialem kasy ani pojecia o [...]
witam, wiem ze temat byl zakladany niejednokrotnie ale z dnia na dzien jest wymyslane cos nowego :) dlatego zalozylem tego posta co do ankiety jestem obecnie na redukcji i przez najblizsze poltora miesiaca bede wiec to co podam w ankiecie napewno ulegnie zmianie, chce sie teraz dowiedziec zebyu miec te 1,5 miecha na skolowanie odpowiednich [...]
[...] na czas cyklu będę stosował cykliczne ładowania węglami 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl cypio + deca, 2 cykle prop +wino+ metka, 8. TRENING: 3 razy tygodniu trening fbw ,2 x w tyg sztuki walki 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok 3 lata temu (prop) 11. POZIOM BF%: ok 12-14% 12. TENDENCJA DO [...]
Cześć Zgodnie z sugestią zakładam temat wraz z ankietą. Zasadnicze pytanie jest na końcu... 1. WIEK: 50 2. WAGA: 125kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 128cm -udo: 54cm -talia: 120cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: brak 6. DIETA: żadna specjalna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - od 2-3 lat subsydiuje niedobór testosteronu [...]